enutavmiljoner

Jag pallar fan inte jobba imorgon. Så jääääääävla tråkigt.



Idag har jag tränat. Sprang 5 km. Allt jag pallade, fick ingen celsius. Skyller på det. Sen tränade jag rygg, mage o bröst.

Imorgon skall jag inte träna. Blä på det med.

Idag har jag ätit:
frukost: 2 mackor (värdelöst. fyfan........)
lunch: kycklingsallad
Middag: två skivor falukorv o typ lite pasta

+ två päron


ALLT FETT SKA BORT. uäääääääääääääähk............................ jag tycker inte om fett. jag är tjock. måste bli smaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaal.


hejdååååååååååååååååååååååååå ska sova nu. kul typ

Snart är juli över, förvisso rätt så skönt eftersom att det means less with job, men ändå. Tittar jag ut genom fönstret nu blir man ju bara deprimerad, värsta jävla höstvädret liksom. Kul... Spöregn och blåst.

Även fast ja inte skrivit så har jag tränat äny way.

Tisdags blev det combat ju, i onsdags blev det combat igen och igår körde vi RPM.

Gårdagens matintag:
Frukost: 2 mackor (värdelöst.. JAG VET)
Frukost igen: (jobbade ju morgon, blir ashungrig då) 2 mackor (gah ångest)
Lunch: Kycklinggryta (kunde dock bara äta lite)
Mellanmål: Lättyoghurt
Innan träning: Celcius
Efter träning: Tonfisksallad


JÄVLAR VAD MYCKET MAT. BLIR JU ILLAMÅENDE.................... + att jag åt en banan också. helvetes jävla fittkuk.

Det MÅSTE bli ändring på dessa matvanor. Jag MÅSTE gå ner i vikt.

idag ska jag springa efter jobbet, samt träna bröst o mage. stenhårt skare va!!!!!!! eftersom att ja e ledig från träning imorrrn så kan jag ta ut mig ordentligt. ska fan pressa mig till max.

jaja. orka jobba idag? gah.

pusshejje!!

Alltså det är fan guds gåva till träningsmänniskorna. Så jävla underbar är den. Man får liksom jordens jäkla kick och orkar såååå mycket mer. Grymt bra prestationshöjare. Skall beställa ett lock från gymgrossisten idag, såg att dom hade ett erbjudande för 449:- / lock, och bestäler man två slipper man frkt. Så jag och C ska mecka ett varsitt. It will be cool. Howevver. Lurar även lite på att beställa någon variant av burners, kanske chiliburners? Fungerar det ens?

Don't know...

Idag blir det iaf combat. Blir väldigt roligt. Min nya favoritträning. Svettigt som fan. Me likey.

Ska bränna carbs, massa carbs. Jag måste bli smal och jag SKA bli smal!

Dagens matintag:
Frukost: havregrynsgröt med kanel o lätmjölk
mellanmål: frukst
lunch: kycklinggryta + lite ris (för att få i mig kolhydrater så ja presterar bättre)
innan träning: celcius
efter träning: minikeso med tomatröra på tomat, rödlök och balsamvinäger) såååå gott.

Ganska mkt idag, i know. DAMN.

Är trött. Ska sova middag ett par timmar nu. C
Ciaooooo!

Idag tränade jag och Christine bodycombat 1 h, bröst, mage och avslutade med 2 km löpning. Det får duga.

Dagens matintag:

Frukost: Havregrynsgröt med kanel och lättmjölk
Mellanmål: 1 nektarin
Lunch: Kycklinggryta
Innan träning: Celsius
Middag: Kycklinggryta

Känner mig riktigt tjock. Inte roligt. Vill bara vara smal.

Har räknat ut mitt kaloriintag idag, det ligger ungefär runt 1050 kcal. Kan jag hålla mig runt detta borde jag väl bli smal? Dock så måste man göra av med mer kalorier än vad man stoppar i sig, och jag tror tyvärr inte att jag gjort av med 1000 kcal idag... Skulle gissa på ungefär 700-800.. 120 på de 2 km, och kanske 100 på styrkan. och resten på combaten. Skulle gissa på det.

Men jag är HUNGRIG hela jävla tiden. Och jag VILL INTE äta. FAN FAN FAN FAN FAN FAN FAN FAN FAN FAN FAN.

JAG MÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅSTE BLI SMAL.

HEHEHEHHEHEHEHHEHE. Kanske ska gå imorgon, innan frukost? Med lite kaffe innan? Vi får se.

Vill deffa? Äh. Det blir nog bra.

Imorgon blir det bodycombat. Igen. Blir trevligt.

Och jobbigt...

Nu ska jag dricka ett gigantiskt glas vatten i hopp om att bli mätt. Fan, palla vara hungrig. GAH!!!!!!!!!


HEJDÅ

Shit, sommaren är snart slut kom jag på nu. Det blidde inget beach 2010. Jag började alldeles för sent för att det skulle vara möjligt. Hahaha, söt var jag. Nej.. Ett rimligt mål är antagligen beach 2011. Då JÄVLAR mina vänner ska min fettprocent i kroppen vara riktigt jävla låg och långa, slanka muskler skall ha ersatt det. Jag kommer att klara det. I'm the man.

Funderar på att börja med yoga. Iallafall ge det ett par gånger. Har ju testat poweryoga men det var verkligen tråkigt. Kanske ska ge det ett par chanser till. Man får jävligt snygg kropp av yoga, långa slanka muskler. Fint..

Det blev ingen morgonpromenix idag. I suck! Men gröt blev det. Med MASSA kanel och lättmjölk. Så nu är jag mätt. Mår aldrig bra när jag känner mig mätt. Känner mig tjock då. UH. Inte roligt. Idag måste jag ha kolhydrater innan träning. Åt knappt några igår, kan ha varit därför som RPM:en var så jävla jobbig. Så idag måste min kropp ha lite carbs innan.

Gah, känner mig så jäkla tjock. Måste bli SMAL. Jag tänker inte vara fet längre. Fettet skall bort. Punkt.

seriöst MÅSTE gå ner i vikt.

måste fan bli smal. jag måste bli smal. jag måste bli smal. jag måste bli smal.

hur fan blir man smal då?

kan inte sluta äta. då orkar jag inte med all träning. men jag måste börja äta mindre. och SLUTA med kolhydrater. och socker. det är fan soker i allting nu för tiden. i ALLT. gaaaaaaaaaaaah........

funderar på att joina viktväktarna. eller börja med LCHF. eller mecka ett möte med en PT. eller börja någon annan diet. börja fettförbränna mer i min träning. och vänta med mat 2 h efter VARJE träning. sluta äta efter kl 6 på kvällen. okej 7 iaf. BARA äta kolhydrater INNAN träning. INTE ÄTA NÅGOT socker. GAAAAAAAAAAH.

Nej.. en pt vill jag ha. MÅSTE gå ner i vikt. väger ALLDELES för mkt. inte roligt.

GAAAAAAAAAAAAAAAAAH. Gah gah gah gah gah gah. är fett HUNGRIG men tänker inte äta. ska bälja vatten ist. bättre o de mättar. damn. fan.

IMORGON ska jag äta nyttigt. blir gröt till frukost. bara gröt utan ngt sylt med tusen ton socker i. naturell gröt med lättmjölk och kanel. och morgonpromenad innan frukost och en kopp slätt kaffe innan det. jag dricker inte kaffe vanligtvis men det ökar förbränningen. nu jävlar. det är fan allvar nu alltså. ska köpa ett lock celsius. i need it. celsius in my heart ffs :D

Gnatt

....vilket innebär en ny vecka med träning. yes it is. Känner mig riktigt kass när jag inte tränat på två dagar, alldeles ur form. Buhuuuuuuuuuuuuuuuuu.......... Känner mig riktigt, riktigt tjock också. Riktigt tjock. Behöver gå ner ungefär 6-7 kilo. Det hade varit nice. Och så ska det också bli. Fyfan, så SKA det bli.

Tränade med Christine idag, core och RPM. RPM var väldigt jobbigt och intensivt. Gillar dock inte att det bara håller på i 45, hade antagligen inte orkat mer ändå med tanke på det intensiva tempot. Men eftersom att jag vill LOOSA i vikt och bli smal så måste jag komma upp i fettförbränningsträning i över 1 timma. Måste fan bli bättre på löpningen. Ska löpa på torsdag och söndag denna veckan. Då blir det iaf 7 km vardera. Tänker vänja mig vid 7an nu, precis som jag gjorde med 5:an. När jag klarar 7:an utan problem går jag över till 8,5... Är helt underbart att en mil inte känns lika avlägset längre.

Jag ska klara det och jag kommer klara det. Göteborgsvarvet nästa år är mitt mål. Och det SKA gå. :)

Veckans träning ser ut så här:
Månd: Core + RPM
Tisd: Bodycombat + MAGE (MASSA MAGE) ev. bröst också, om jag orkar.
Onsd: Bodycombat
Torsd: Löpning
Fred: Löpning + Mage, bröst, rygg
Lörd: LEDIG (jobbar 6:45-20:25)
Sönd: Löpning

Dock är det bara preleminärt, men sex dagar denna vecka kommer det att bli. Måste bli av med fett. Blä för fett.

Dagens matintag:

Frukost: två mackor (jag skäms... inte bra)
Lunch: Några små potatisar, lax och sås (inte stor portion)
Mellanmål: (två knäckemackor)
Innan träning: 2 celsius (var sjukt trött men de hjälpte knappt)
Kvällsmat: två mackor + youghurt

HAR ÄTIT SÅ JÄVLA MYCKET OCH ONYTIGT IDAG FYFAN HAR SÅN GROV ÅNGEST. Inte braaaaaaa. Inte bra alls fan.

Bättring på det.

Nej nu ska jag göra annat. Har btw gått ner 2 kilo. Rätt bra va?

jag har lååååååång väg kvar till att bli vältränad och smal. Men jag jobbar på det.. Måste bli ändring på maten. Fuck.

Ciaoo.

Nu har jag börjat min djävulska helg, bara 26 timmar kvar...  Ska gå upp vääääldigt tidigt imorgon så ska strax sova.

Var på gymet idag och körde 5 km ( skulle sprungit längre men wtf, mina ben är döda av all träning så jag skonade dem)

Slog iaf rekord. 27 min tog det. 27 min exakt, vilket är 1 minut bättre än sist, haha. Men alltså min kondition är iaf sjukt bra för jag var knappt ens andfådd, och återhämtningen tog knappt en minut... Bara benen som tog stryk, så nu väntar två dagars vila. Har redan fet ångest inför det. + att man utsätts för såna JÄVLA prövningar på jobbet där kylarna och skafferiet är fullproppat med massa gott. Gaaaaaah, men jag äter inget men fuck vad svårt det är. Idag stoppade jag en kaka i munnen, men sen tog jag ut den. Gjorde det säkert en tre fyra gånger, hoppas ingen såg. Hahahaha jävla pucko.

Dagens mat:
frukost: yougurt
lunch: spagetti me fullkornspasta
kvällsmat: keso o en macka
+ en halv celcius som ja fick av c :D hon rädda min dag ahahha ;D

GOD NATT

Ligger i sängen för tillfället och är sååå trött. Ska börja göra mig iordning vid halv tolv så jag kan slappa ett tag till. <3 Blir ingen spinning eller core nu på morgonen, är alldeles för trött för att stressa iväg innan jobbet. Dessutom känns den träningen rätt så halvdann, spinning 30 lixom? Ofta bra fettförbränning.. Core är ju dock helt okej, dock känns det som att jag inte blir starkare av coren längre så vida jag inte tar till vikter. Hmpf.

Nej jag får köra träning ikväll istället, frågan är om jag orkar cardio idag? Det måste jag göra. Blir antingen löpning på gymet eller ute i naturen. Ska aldrig gå under 7 km gränsen nu när jag väl klarat den. Vet psyket att man klarat det en gång blir det alltid lättare att köra det nästa gång...

Just det ja, körde mage igår också, stenhåååååååååårt vare. Hahaha, orkar knappt spänna magen idag när jag ska resa mig upp, dör.. Så ikväll blir det bara cardio i guess. Kör vi på gymet ska jag dock försöka träna bröst med. Var ett tag sen.

Wah. Har ångest för den jävla risgrynsgröten igår, fan fan FAN vad onyttigt. Och sylt.. Ska vi inte ens snacka om. Och till råga på allt, så åt jag två mackor till frukost. VAD FAN TÄNKER JAG MED DÅ!?

Jag ska INTE ÄTA BRÖD men gör det ändå, förvisso var det mörkt bröd (ofc, skulle nog aldrig ens komma på tanken att stoppa i mig ljust bröd igen) men ÄNDÅ!?

Diciplin, hur var det med den egentligen!? Gah.. Blir arg på mig själv. Så idag.. Tja idag får jag fan se till att inte äta lika mycket helt enkelt, måste helt enkelt kompensera.

Btw varför bränner man inte lika mycket kalorier när man kör löpning som man bränner när man kör cross?

När jag crossade mycket förut brukade jag köra ca 40 min och då kunde jag bränna uppemot 700 kalorier. Igår när jag sprang, sprang jag 7 km, det tog ca 45 minuter och jag brände då ungefär (minns ej exakt) men någonting runt 550 kalorier. !? Dont get it?

WAAAAAAAH. Var jag tvungen att äta smörgås. FYFAN vad klantigt.

Dagens matintag:
frukost: 2 mackor m. citronvatten
lunch: Lätt ytoghurt 0.1% och 1 äpple
Middag: Köttfärsås och fullkornsspagetti
Innan träning: Celcius
Efter träning: NGT lätt.

Men det är fan SVÅRT att äta ngt lätt efter träning för jag blir så JÄVLA hungrig. det känns typ som att hela jag skriker efter mat.. Weard.

Men idag blir det veckans sista träning. Med träningen ikväll har jag kört sex dagar i rad och det känns.

Lördag + söndag blir rehab. Eller.. Jag jobbar 13 h om dagen båda dagarna så om man vill kalla det rehab vet jag kanske inte men. Haha. Sen är jag ledig tre dagar, därefter jobbar jag 7 och SEN HAR JAG 4 DAGARS LEDIGHET! lovely.

Nej. Nästa veckas träning ska iaf se ut så här: (ungefär)

Måndag: Cardio + ngn sorts styrka
Tisdag: Kanske core + MRL? Bodycombat + styrka?
Onsdag: COMBAT. Givet iaf.
Torsdag: MRL? Cardio?
Fredag: Löpning
Lördag: Ledig
Söndag: Löpning

Nu ska jag göra annat. Längtar tills jag inte jobbar så mkt. segt som fan.

lönen blir nog fet.

chaaaaaaaaa.

Sprang 7 km på bandet idag. Utan att stanna. Utan att gå. :D För första gången i hela mitt liv. Är så sjukt stolt!

Tänker komma upp så jag kan köra långdistans så småningom (ca 1,5 mil) typ 2 gånger i veckan iaf. Bra fettförbränning...

Men grymt jobbat iaf! Wiiiiiiiie.

Idag har jag ätit:

Frukost: yoghurt 0.1% med fullkornsflingor
Lunch: Köttfärsås med lite fullkornspasta
Middag: 1 grillad kotlett med grönsallad och salsa
Innan träning: Celcius
Efter träning: Risgrynsgröt med hallonsylt (hahahaha, dåligt.. jag vet men det var gott iaf (A))

TILL EN ANNAN TRÅKIG SAK. JAG HAR TAPPAT BORT MIN PLÅNBOK. JÄVLA HELVETES JÄVLA KUK. FAN FAN FAN.

TILL EN ANNAN ROLIG SAK. MY BEST FRIEND FICK KÖRKORT IDAG :D GRYMT! <3

JAJA. nu ska jag snart sova. imorgon blir det träning, antingen på morgonen eller på kvällen. beror på vad jag orkar. we will seeeeee.

puss o gonatt!

Har tagit det lugnt idag hela morgonen och förmiddagen.. Känns som att det var väldigt behövligt faktiskt. Min kropp känns ungefär lika seg som ett söndertuggat tuggumi, men jag kanske blir pigg efter den väntande duschen. Vem vet. Har faktiskt varit duktig och diskat och gjort ett röj här hemma, nu återstår bara damsugningen och matlagning. Skall överaska min baby. <3

Jahopp. Dagens matintag har varit (och kommer att se ut följande)
Frukost: 1 skål med 0.1% youghurt med rågflingor + vatten
Sen har jag faktiskt inte ätit något mer. Jo, druckit en massa vatten dårå. Men får nog ta ngt till mellanmål, keso och morötter får det bli.
Middagen ikväll blir köttfärssås med fullkornspasta (skippar pastan och kör med sallad till ist)
och sen något mellanmål till kvällen.. Någon grönsak eller melon typ.

Ja.. Sen känner jag ju att jag verkligen inte BORDE träna idag. Min kropp är trött. Men jag MÅSTE få köra cardio. MÅSTE få bränna fett. Klarar inte av tanken på att inte få träna. Jag måste bli smal!

OM jag tränar blir det cardio (så länge mina ben tillåter mig, konditionen har faktiskt blivit GRYM!) och sen MAGE, RYGG och BRÖST.

och OM jag tränar äter jag fullkornspastan till köttfärssåsen. Orkar såååå mycket mer när man laddar med carbs. Grymt.

nej, nu känner jag verkligen för att skaffa en PT. Eller iaf få gå på ett personligt möte och få en konsultation. För jag måste bli SMAL. Jag måste få bort mitt fett. Jag måste bli smaaaaaaaaaaaaaaaaaal. Alltså... Jag blir så JÄVLA lack när folk inte fattar hur dåligt man faktiskt kan må över att vara mullig. Bara för att man inte är det själv lixom.

Tro mig.. Det är jobbigt att se Mattias sitta och gluffs i sig kakor och godis och extra stora portioner mat medans jag får nöja mig med att titta på. BARA för att jag är mullig. Det är fan inte roligt. AAAAAAAAAAAAAAAAAAAARGHHHHHHHHHHHHHHH.... Men jag SKALL bli smal. Punkt.

Nu var träningen för idag över. Combaten var så sjukt jobbig, hade ett vitt linne och i slutet hade jag säkert svettats ut 1 liter vatten och det såg ut som om jag var med i en wettshirt tävling.

Jahapp. Jag är trött. Min kropp skriker typ efter vila, återhämtning. Nu har jag kört 4 dagar i rad och dessförinnan.. sex tror jag? eller fem. Hursom. Jag tränar imorgon, och fredag. Lördag och söndag får bli rehab. Jag måste låta mina muskler vila. Men under de dagarna så tänker jag minimera intaget av kolhydrater. No Carbs at all. Får bli fisk, kött o kyckling osv..

Ska vänta med att äta nu, för fettförbränningen är fortfarande aktiv och håller på upp til två timmar efter träning. Så om typ två timmar ska jag ta mig lite keso på en knäckemacka med tomat och lite örtsalt. Nyttigt och gott.

Orkar inte skriva mer nu.. Ska ta mig en iskall dusch och sen ha myskväll med älskling.

Måste bli smal! Jag ska FAN bli smal och jag TÄNKER fan lyckas!

Usch vad jag är fet. Ingen bra jävla dag idag alls alltså. FET FET FET FET. Äckliga fett. Det måste bort.

Imorse tränade jag core 30 minuter och nu ska vi till gymet och köra combat. Därefter får det bli bröst + ryggträning.

Dagens matintag kommer bestå (och har bestått av):

frukost: 2 mackor m. lättmjölk
mellis: 1 stekt ägg
mellis x 2: vattenmelon
innan träning ( typ lunch / middag) : fullkornspasta m. osockrad ketchup och GI-kött.

OCH NU SKA VI IVÄG. SKA FAN HA MIN CELCIUS. AAAAAAAAH GOTT! <3<3<3<3

ikväll tänker jag ENDAST äta sallad. SALLAD är nyttigt. JAG ÄR FET IDAG. HUR HÄNDE DETTA!?

nej jag ska bli smal. jävligt smal och jag slutar inte kämpa. nu ska svetten spruta!

hade, skriver nog mer senare.. eller beklagar mig över mig vikt. hahaha. jag försöker iaf göra ngt åt det. det gör jag.

Fatta sjukt, juli är snart slut!? Vilket för mig innebäratt jag har aktivt hållt igång min träning sedan april. 4 månader.. Okej det lät sjukt lite, men jag är stolt iallafall.

Blir iallafall ingen combat idag, behöver min vila innan jag drar mig mot jobbet. Får ta det ikväll på gymet som jag skrev igårkväll. Blir det bandet ska jag springa minst 7km. Woh.


Dagens matintag kmr se ut så här:
Frukost: 1 skål med lättyoughurt och fiberflingor + ett glas havremjölk + en smörgås med böcklingpsatej (mörkt bröd OFC)
Lunch: Bönsallad
Middag: Får väl bli bönsallad.. Uääk. Men det är nyttigt iaf. Börjar dock tröttna.
Kvällsmål: (mattias ska göra raggmunkar men vet inte om jag kan med att äta potatis = carbs...) men vi får se. Kanske smakar lite annars gör jag en god grönsallad.

Rtt mycket mat idag va? Waaaaah. Men måste ju orka med dagen också. Imorgon blir det core på förmiddagen så kör vi combat till kvällen. Blir en riktigt bra träningsdag i guess.

Jag har tänkt och tänkt på en sak. Seriöst blir upprörd varje gång jag har en överviktig människa säga "ah jag mår så dåligt, är så tjock.." då har man fan inte försökt alltså. ALLA kan, bara man kämpar. Bara man har viljan och en jävligt bra diciplin. För att träna sex gånger i veckan och ofta även köra dubbelpass varje gång (säg att man kör kanske 8-10 pass i veckan lixom, det kräver en JÄVLIGT STARK diciplin.

För jag menar, det räcker inte med att tro att om man tränar i 3 veckor så räcker det till för att få en vältränad kropp, in my ass heller. Man kan inte heller få den dära snygga platta magen genom att köra 500 situps per kväll. Visst, du bygger MUSKLER men fettet ÖVER musklerna finns alltid kvar. Det går INTE att punktförbränna fett. Felet många gör (inklusive mig själv) är att tänka "nu jävlar ska jag göra situps morgon och kväll" men tröttnar efter ett par veckor då man inte ser resultat.

Vill man mycket ( d.v.s. ha den fina vältränade kroppen) då måste man även offra sjukt mycket. Fritid, God mat, alkohol, osunt leverne, utekvällar, slappa dagar vid stranden (själklart kan slappande och sådant kombineras, men kom ihåg att tränar man 6 gånger i veckan så försvinner 1-2 timmar per dag förutom den dagen då man är HELT ledig.

En annan sak, man kan inte gå ut för hårt i början. Då orkar kroppen förmodligen inte med, utan man måste börja relativt lugnt (jag tränade ca 2 gånger i veckan i ett par veckor, gick därefter upp till 3 och ett par veckor senare till 4-5 per vecka och är nu uppe i sex. Klart, känner man att kroppen inte riktigt hänger med ska man ta sig ett par dagars vila med gott samvete, för gör man aldrig det kan det leda till väldigt svåra skador.

Sen, visst, man kan träna en fullsatt vecka. Det är riktigt grymt, men det räcker inte med 1,2,3,4 veckor.. utan man måste fasthålla träningstiderna sen. Det är det som kommer bli jävligt svårt, för mig. Jag hoppas och jag tänker använda varenda stönig del av min kropp för att lyckas. Jag ska bli SMAL. Det ska jag.

Jag har kommit fram till en del saker som måste vara självklara val för en person innan man börjar med sin träning.

1. VAD vill man åstadkomma?
2. HUR mycket är man beredd att offra? Kan man offra en STOR del av sitt liv för att nå sitt mål?
3. MOTIVATION man måste vara motiverad
4. TÅLAMOD man måste även vara utrustad med ett sjukt bra tålamod för att inte sluta bara för att resultat inte uppnåtts på ett par veckor
5. ENVISHET man ska aldrig vilja sluta kämpa

sen är ju kosten sjukt viktig också. för det spelar ingen roll hur träningen ser ut om man inte äter en bra kost, en ganska självklar sak, men det stämmer verkligen...

hahahahah med risk för att låta som ett psyko som tror sig veta allt, detta är bara hur det fungerar för mig.. men tror nog ändå att det är ganska så lika.

nu ska jag göra annat. ciaooooo

Ligger i sängen och mina ögon faller nästan ihop.. SÅ trött.

Idag orkade jag inte dra ut till skatås för att springa, så vi tog en tripp till gymet ist. Där SPRANG jag 5 km i ett sträck. Kände mig väldigt duktig efterår. Stark framförallt. Går lättare och lättare att löpa. Körde mage också, rätt tung mage så den stackarn är värd en vilodag imorgon. Magen iaf. Haha. Blir lite ändringar i träningsschemat också, tänkte ju köra combat imorgon men det får bli ngt på kvällen istället. Ngn sorts cardio och styrka. Styrka för rygg imorgon. Det är fint med en vältränad rygg. Känns dumt att inte träna mage men får nöja mig med att den tränas iallafall när jag kör cardio. Får se vad det blir, antingen cross eller springning. 1 h iaf ska jag köra. Minst... Fetter SKALL bort, jag SKA bli SMAL.

Dagens matintag:
Frukost: 1 skål med 0.1% fettprocentig yoghurt och fullkornsflingor ( de ÄR nyttiga )
Lunch: Ugnsstekt falukorv med LITE fullkornspasta
Mellanmål: Två skivor falukorv
Middag: Ugnsstekt falukorv med LITE fullkornspasta
Kvällsmat: Bönsallad med fetaost, oliver, majs, gurka, serranoskinka, tomat och en kall gräddfilssås. (åt dock bara lite.)
+ celcius innan träning.

Har lärt känna min kropp bättre och bättre, och ju mer kolhydrater jag får i min innan träning ju bättre presterar jag. Sen kan man ju skippa dom helt efteråt.

Jaja, nu ska jag sova, snart iaf.


Jag ska fan bli SMAAAAAAAAAAAAAAl. Smal. Smal. Smal!

Denna veckans träning kmr att se ut så här:

Månd: Löpning 5 km
Tis: Bodycombat
Ons: Combat + bröst, mage o rumpa
Tors: MRL + pump
Fred: Springa el. gym (+ ngn sorts cardio såklart)
Lörd: Ledig
Sönd: Ledig



Jag tar två lediga dagar denna vecka eftersom att jag kört combat + mage o bröst idag, så det blir alltså sex dagar i rad. vila benen också, de är nog redan liiiite övertränade, haha.

Jaja sjukt trött är jag nu iaf, tuff träning idag.....

Dagens matintag har sett ut (och kommer att se ut) så här:

Frukost: Gröt + två mackor
Lunch: Tonfisksallad
Middag: Tonfisksallad
Kvällsmål: Frukt ir macka ir ngt annat (dock lätt och kalorisnålt)

HEHEHEHEHE. Jag ska bli SMAL. here i come.

Pusshajjjjeeeee

Fan vad det är varmt ute... Kom nästan nyss hem från träningen. Blev spinning och core, skulle tränat efter men bangade.. Känner mig hyffsat duktig any way.


Tänkte ju köra imorgon också, men det får bli en vilodag ist. 6 dagar på en vecka måste ju ändå vara okej? En träningsdag minst måste man väl ha.. Suck.

Mån: RPM + core

Tis: Mage + bröst + rumpa

Ons: Bodycombat

Tors: MRL + pump

Fred: Spinning + core

Lörd: Ledig

Sönd: Bodycombat


Yey. Jag måste bli smal. Måste ha bort fettet. Äckliga, äckliga äckliga fett. Det SKAAAAAAA bort.


Igår åt jag: en halv äcklig macka, lite kyckling, kycklingsallad till lunch o två mackor på kvällen. + två celcius o lite jordgubbar

Idag har ja ätit: 2 mackor på morronen, banan efter träning o en avokado me keso. + celcius

gaaaaaaaaaaaaaaaaah VARFÖR BLIR MAN INTE SMAL FÖR ?!??!?!??!?!??! hur lång tid ska det ta innan man ser lite resultat lixom. går fan inte ner i vikt heller. nej men jag ger mig inte. ska BLI smal.

mattias har tagit ett rejält snack med mig, han tycker att jag blivit besatt. det enda jag pratar om eller iaf 90% handlar om hur fet jag är och hur jag ska få bort det, men vadå? bara för att han är smal och inte fattar hur det är att vara SATT och SMÅFET!? blir så trött, inga smala fattar. men alla lite satta o småfeta vet va ja snackar om.

menmennnnnnnnnnnn. nu ska jag göra ngt annat, borde städa men frågan e om jag orkar.. inte än iaf.

puss!

Jag är verkligen för fet!!!! Fattar inte hur detta går ihop!? Tränar minst 5 gånger/vecka, äter lite men nyttigt, dricker massa vatten (försöker iaf), och allt. Men ändå ser jag ut som ett vandrande fläskberg? Det är pinsamt, ruskigt pinsamt. Skäms över att visa mig i linne, menmen... Jag biter ihop och fortsätter, någon gång måste jag väl förfan få resultat tycker man ju.

Idag har jag tränat 30 min core och därefter RPM i 50 minuter. Och jag kan lova att de 50 minuterna var nog de jobbigaste hittils i mitt 20-års långa liv. Ett spinningspass uppdelat i tre konditionstoppar (trodde jag skulle dö i slutet av varje topp) Och fyfan! Vilken sjukt bra träning. Så det var inte sista gången kan jag meddela. Höll på att avlida och hela jag var bokstavligt talat genomsur när vi var färdiga. Tummen upp för det.

Idag har jag ätit: två mackor till frukost, lättglass (dåligt.. i know), lite fiberpasta och köttbullar och ett päron. Drack en celcius innan träning.

Imorgon tänkte jag vila mina stackars lår, tror att de är övertränade. Det kan vara bra också med tanke på att jag tänkte köra träning varje dag den här veckan. Tänkte nämligen bara köra bröst och mage imorgon. Och låta mina lår få vila, det är dom fan värda efter dagens spinningspass.

Preleminärt ser veckans träning ut så här:
Månd: 50 min RPM 30 min core
Tis: Bröst och mage ca 60 min
Ons: två pass (ett kondition och ett styrka á 60 min)
Tors: MRL 60 min och bodypump 60 min
Fre: Spinning 30 och core 30
Lörd: Spinning 45 och core 45
Sönd: Bodycombat

Blir detta för tufft att följa så väljer jag att ha en vilodag, vilken dag det blir får vi se. Skulle iofs vilja klämma in löpning också. Kanske byter ut någon av dagarna mot löpning. Får se, men som sagt så är ju schemat preleminärt.

Nu ska jag äta något litet, mattias är och handlar, undra när han kommer hem, snart antagligen.. <3

Pusspuss!

Haha, ett tag sen nu..

Minns att jag var väldigt inne på träning sist då jag skrev under en period. Någonstans inom mig hoppades jag verkligen på att detta skulle bli en kickstart, att jag skulle hålla igång träningen och att jag skulle fortsätta att äta nyttigt...

Och det har jag fan i mej gjort. Så sjukt stolt är jag över mig själv.

Tänkte försöka börja skriva här igen, för skojjs skull.

I veckan har jag tränat (och kommer att träna) så här:

Mån: 5 km löpning (ärså sjukt stolt över att jag faktiskt klarar av att löpa, har alltid avskytt det innan)
Tis: Bodycombat och MRL
Ons: Bodycombat
Tors: MRL och bodypump
Fre: Spinning och core
Lör: Ledig
Sön: Springa om jag orkar (Jobbar 7:30-21)

Nej men så jag håller igång! Dutti Sarah.

Angående maten så har jag totalt slutat med bröd, vit pasta och ris. Äter jag någon form av pasta är det fullkornspasta som gäller och då i 99% av fallen innan träning som uppladdning.

Annars försöker jag äta kalorisnålt och mycket protein. Nästan bara protein.

Idag åt jag exempelvis spenat med stekt kycklingfilé till lunch. Mättande och gott.

Yey, nu ska jag göra annat :)

Haha, ett tag sen nu..

Minns att jag var väldigt inne på träning sist då jag skrev under en period. Någonstans inom mig hoppades jag verkligen på att detta skulle bli en kickstart, att jag skulle hålla igång träningen och att jag skulle fortsätta att äta nyttigt...

Och det har jag fan i mej gjort. Så sjukt stolt är jag över mig själv.

Tänkte försöka börja skriva här igen, för skojjs skull.

I veckan har jag tränat (och kommer att träna) så här:

Mån: 5 km löpning (ärså sjukt stolt över att jag faktiskt klarar av att löpa, har alltid avskytt det innan)
Tis: Bodycombat och MRL
Ons: Bodycombat
Tors: MRL och bodypump
Fre: Spinning och core
Lör: Ledig
Sön: Springa om jag orkar (Jobbar 7:30-21)

Nej men så jag håller igång! Dutti Sarah.

Angående maten så har jag totalt slutat med bröd, vit pasta och ris. Äter jag någon form av pasta är det fullkornspasta som gäller och då i 99% av fallen innan träning som uppladdning.

Annars försöker jag äta kalorisnålt och mycket protein. Nästan bara protein.

Idag åt jag exempelvis spenat med stekt kycklingfilé till lunch. Mättande och gott.

Yey, nu ska jag göra annat :)